[생기학 생기풍수] 계절성 우울증이란? 어떤 것이며 증상과 극복방법은 계절성 우울증, 계절성 우울증, 자가진단, 뇌신경에 좋은 식품

[생기학 생기풍수] 계절성 우울증이란? 어떤 것이며 증상과 극복 방법계절성 우울증은 어떤 것이며 증상과 극복 방법은?계절성 우울증은 특정 계절에 발생하는 우울증으로 주로 가을이나 겨울에 나타나는 경우가 많다. 이는 낮이 짧아지고 날씨가 추워지면서 자연광을 받는 시간이 줄어들어 일상생활 패턴에 변화가 생기는 것이 원인이 될 수 있다. 증상으로는 기분 저하, 피로감, 에너지 부족, 수면 시간 증가, 체중 증가, 탄수화물 섭취 증가, 사회적 격리 등이 있다. 계절성 우울증 극복 방법자연광 섭취: 낮에 가능한 한 많은 햇빛을 받아야 한다. 즉 자연광을 받아야 한다. 집에서 작업하거나 공부를 할 경우 창가 부근에서 햇볕을 쬐며 활동하면 좋다. 규칙적인 운동: 운동은 우울증을 완화하는 데 도움이 되며 매일 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 균형 잡힌 식사: 영양가 있고 건강한 식단은 기분 전환과 개선에 중요하다 특히 과도한 설탕과 탄수화물 섭취는 피해야 한다. 사회적 활동 참여: 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 것도 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다. 광선요법: 광선요법은 특히 겨울철에 자연광을 충분히 받지 못하는 사람에게 도움이 된다. 이것은 의사의 지시에 따라 해야 합니다. 상담 및 치료: 증상이 심각하거나 지속될 경우 전문가와 상담하거나 약물치료를 받는 것이 필요할 수 있다.이런 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문가의 도움을 받아야 한다.고민상담을 무료로 상담해드립니다.생기명인 기풍 : 010-4775-8615 가정, 회사, 잘 되지 않는 가게, 우울증, 빙의, 조상묘좌, 조상묘장 등~ – 파스칼 브ブリュ넬의 ‘우리 삶에 바람을 초대하려면’ 중 -날씨는 세상의 피부입니다 아침에 일어났을 때 가장 먼저 입는 옷인 것 같다.그래서 이상기후 시대에 사는 우리는 기분 나쁠 위험에 항상 노출돼 있다. 인간의 신경계는 대기의 미묘한 차이를 감지한다. 구름이나 안개의 미세한 밀도 차이가 극적인 기분 변화를 가져오기도 한다. 1980년대 새롭게 등장한 ‘계절성 우울증’은 미국정신의학회가 계절성 동반을 특징으로 분류하고 있다. 계절성 우울증, 계절성 우울증 자가진단1. 과식으로 체중이 늘었다 2. 매사에 짜증난다 3. 괜히 불안해진다 4) 괜히 긴장된다 5. 체력이 약해진다 6. 집중력이 떨어진다 7) 계속 자고 싶다 8. 낮시간에 자꾸 졸음이 몰려온다 9. 무기력하고 움직이기 싫다 10. 남의 반응에 지나치게 민감하다 계절이 바뀌어서 우울해지면-특히 계절이 바뀌고 가을이나 겨울이 되면 우울감이 심해져 우울하고 삶이 무의미해 죽고 싶다는 생각에 빠지는 사람이 있다. 이를 계절성 우울증 내지는 계절성 정동장애라고 부르는데, 생각보다 많은 사람들이 이러한 계절 변화에 우울감을 느낀다.계절의 변화에서 오는 우울증이 생기는 이유는 무엇일까?괜히 우울해지기 쉬운 가을과 겨울의 공통점은 낮이 상대적으로 짧다는 것이다. 봄과 여름에 비해 햇볕을 쬐는 일조량이 감소하는데, 이는 신경전달물질 중 기분과 식욕, 수면 등을 조절하는 세로토닌의 기능을 저하시키는 원인이 되기 때문이다. 이는 여름 장마철에도 해당하며, 여름 장마철에 몸과 마음이 쉽게 움직이는 것도 기분, 감정 조절에 관여하는 신경전달물질이 제대로 활성화되지 못해 나타나는 증상이다. 낮에 햇볕을 제대로 쬐지 않으면 수면호르몬 조절에도 악영향을 미쳐 낮에 졸음이나 무기력증이 동반될 수 있다.신경전달물질에 미치는 영향 사프란 암술 추출물에는 핵심 지표 성분인 사프라날, 크로신, 사프란모티빈이 풍부하게 함유돼 있는 것으로 알려졌다. 이들은 세로토닌을 활성화시켜 중추신경계의 중요한 신경전달물질인 GABA의 활성화를 돕고 도파민(생명동물에 존재하는 아민(amine)의 하나로서 두골신경세포의 흥분전달에 중요한 역할을 한다. 부족하면 파킨슨병에 걸린다)을 억제하는 역할을 한다고 한다. 즉 계절성 우울감을 일으키는 신경전달물질을 활성화시키는 데 도움이 된다. 뇌신경의 건강은 우리 전체의 건강에 매우 중요한 역할을 하고 있다.뇌신경에 좋은 식품으로는 아보카도, 블루베리, 생선류(푸른 생선), 견과류(땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛), 당근 등이 좋다. 뇌신경을 활성화하고 강화시키기 위해서는 올바른 영향과 식단이 중요하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요하다.#생기학 #생기풍수 #계절성우울증이란 #계절성우울증성 #계절성우울증 증상과 극복방법 #계절성우울증자가진단 #계절성우울증에좋은식품 #아보카도 #블루베리 #생선류 #푸른생선#견과류#땅콩#아몬드#호두#캐슈넛#당근