호흡기에 좋은 음식 ! 겨울 환절기 각별히 조심해야하는 호흡기질환

안녕하세요! 진주고려병원입니다.환절기에는 많은 분들이 호흡기 질환을 앓고 그로 인해 생활에 불편함을 느끼실 수도 있을 것입니다.오늘은 호흡기 질환에 대해 배우고 호흡기에 좋은 음식과 예방법에 대해 배우는 시간을 갖고자 합니다. 호흡기 질환, 왜 발생하나요?먼저 호흡기란 콧구멍과 같은 숨을 쉴 수 있는 기관을 말하며, 거기에 염증이나 손상이 생겨 병에 걸리면 콧물 혹은 기침 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 호흡이 제대로 되지 않아 불편을 겪을 수도 있고 동시에 면역력이 떨어져 다른 질병을 동반할 수 있으므로 예방하는 것이 좋습니다.추워졌다 따뜻해졌다 하는 등 환절기에는 쌀쌀한 바람과 동시에 햇살이 쏟아지는 날이 반복되기 때문에 우리 몸은 춥고 더운 변화를 그대로 경험하게 됩니다. 적절한 체온을 유지해야 하는데 일교차가 크기 때문에 신체 내부 또한 어디에 맞춰야 할지 혼란스러울 수밖에 없고, 그로 인해 많은 질병에 노출될 수밖에 없습니다. 호흡기 질환에 좋은 음식비염이나 감기 같은 목이나 코 등에서 문제가 생길 수 있지만 호흡기 문제로 피부염 같은 증상을 유발할 수도 있고 이럴 때일수록 면역을 증진하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.몸 관리 방법으로는 여러 가지가 있습니다만, 그 중에서도 먹는 것으로 도움을 받을 수도 있습니다.다양한 식품 중 과일로 알려진 ‘배’는 감기에 걸렸을 때에도 많은 분들이 드시는 음식 중 하나입니다. 배에는 루테올린이 들어 있기 때문에 가래를 없애는 역할을 하고 있어 목 통증 등을 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 유명한 음식으로는 도라지를 들 수 있습니다. 배도라지라는 음료도 시판되고 있을 정도로 천식이나 기침, 침 등 끈질기게 몸 안에 굳어 있는 것을 사포닌이라는 성분으로 없애주는 역할을 합니다.이외에도 비타민이 다량 함유된 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 호흡기 이상은 면역저하 문제로 인해 생긴다고 아까 말씀드렸지만 피로감이나 무기력 등 면역이 떨어졌을 때 나타나는 증상을 비타민 섭취로 한층 좋아질 수 있습니다.귤이나 오렌지 같은 과일은 비타민이 많이 들어간 식품으로 특히 초겨울 무렵에 드시는 분들이 많죠. 감이나 토마토에도 비타민C가 많이 들어 있어서 기침, 콧물 같은 감기 증상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.이미 데굴데굴 휴식이 있다면 따뜻한 차를 마시는 것도 좋아요. 생강유자차와 같은 따뜻한 물에 타서 마실 수 있는 청을 사두고 물에 타서 항상 마실 수 있도록 습관화하는 것이 중요합니다.호흡기 이상으로 일어나는 질병의 종류는 여러 가지가 있습니다. 어린이뿐만 아니라 면역이 약한 어르신들이 특히 감기 알레르기 비염 폐렴과 같은 질병으로 병원을 찾는 경우가 많습니다.이 중에서는 폐렴이 가장 무서운 병이라고 할 수 있는데 폐 쪽에 염증이 생겨서 숨결이 거칠어지고 숨쉬는 데 문제가 생기는 병입니다. 매년 폐렴으로 사망에 이르는 분들이 많을 수록 무서운 질병이기 때문에 특히 조심하는 것이 좋습니다.특히 영유아기 어린이들은 호흡기 질환에 매우 취약할 수밖에 없습니다. 아직 면역체계가 완전히 생성되지 않아 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문인데 가래를 밖으로 배출시키기도 쉽지 않고 콧물도 외부적인 힘을 가해 뽑지 않는 한 체내에 남아 있기 때문에 기관의 도움을 받아 몸에 쌓인 가래나 끈적끈적한 코를 빼는 것이 중요합니다. 호흡기 질환, 주변 환경에 변화를 주세요이런 증상을 예방하는 방법으로는 도움이 되는 음식 섭취나 주변 환경에 변화를 주는 방법이 좋대요. 우선 건조한 계절이어서 생활하는 공간에 온도와 습도를 적당히 조절하려 것 같습니다.빨래를 널어놓거나 가습기 틀어 놓는 등 건조하지 않도록 실내 습도를 맞출 수 있습니다만, 5~60%정도의 습도가 적당한 것이고 지속적으로 체크하면서 환경을 바꾸려고 노력하는 것이 좋대요.가급적 다른 병에 노출되지 않도록 환경을 깨끗하게 유지하는 것도 좋지만. 자는 침구 등은 세균이 특히 증식하기 좋은 장소에서 잔잔한 상태를 유지하기를 추천합니다. 기타 우리 몸에서 가장 세균이 많다는 손발을 항상 닦고 깨끗한 상태를 유지하는 것도 도움이 됩니다.손 세정제를 써서 닦아내거나 살균제를 이용하고 세균을 없애기 위한 노력을 꾸준히 하면 면역 저하와 같은 문제는 물론 호흡기에 생긴 질병을 막을 수 있을까요.호흡기 질환은 생명에 큰 지장을 주는 등 무서운 질병이라고 보기 어렵지만 생기면 일상생활을 하는 데 어려움이 반복될 수 있습니다. 직장인이라면 업무에 집중할 수 없고, 계속되는 컨디션 불량으로 피로감 등을 느낄 수 있습니다.진주고려병원에도 매년 환절기 호흡기 질환으로 인해 많은 분들이 찾고 있는데, 어린이부터 노인층까지 개별 증상이나 현황을 파악하여 건강상태에 맞는 치료를 시행하고 있습니다.호흡기 문제를 파악한 상황이라면 적시에 올바른 치료를 받고 일상으로 빨리 복귀하시기 바랍니다.진주고려병원 선별진료소 경상남도 진주시 동진로 2진주고려병원 선별진료소 경상남도 진주시 동진로 2진주고려병원 선별진료소 경상남도 진주시 동진로 2