염증에 좋은 음식 BEST 11

오늘은 염증에 좋은 음식의 종류를 알아보려고 합니다. 그 전에 널리 알고 있는 염증의 정의를 정리할 필요가 있어 보이고 누구나 이해하기 쉽게 정확한 염증의 정의 그리고 염증의 발생 원인과 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 먼저 가볍게 살펴보고 염증에 좋은 음식의 종류를 알아보도록 하겠습니다.

염증은 우리 몸의 혈관이 분포하고 있는 곳이라면 어디서나 발생할 수 있어 우리 몸을 보호하고 회복과정에서 나타나는 지극히 자연스러운 면역반응으로 이를 염증반응이라고 하는 발생원인으로는 좋지 않은 식습관과 스트레스 내상이나 외상 등 다쳤을 때 자가면역의 이상반응에 의해 세포손상이 있을 때, 바이러스가 있을 때 정신건강이 좋지 않을 때 등 여러 요인이 있으며 크게 급성염증과 만성염증으로 나뉜다.

가장 주목해야 할 문제는 DNA 손상으로 인한 세포의 무한 번식으로 암이나 당뇨병, 혈관 질환 등 다양한 질병을 일으키는 만성 염증이라고 할 수 있습니다.이제는 이런 문제에 도움이 되는 염증에 좋은 음식들을 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

푸른 생선 불포화 지방산 오메가 3가 풍부하고 혈관을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 할 뿐 아니라 힘의 증진에도 도움이 되고 체내에 염증 해소를 촉진시키는 항염증 물질을 촉진· 지키고 염증을 억제하는 데도 좋다.그리고 오메가 3는 무릎에서 합성되지 않아 반드시 음식을 통해서 섭취해야 한다 우콘이 뛰어난 항염증제로 알려진 우콘에는 노란 색을 구성하는 카큐밍 성분이 풍부하며 염증 완화에도 도움이 되지만 각종 질병의 원인이 되는 체내 활성 산소를 억제하는 항산화 기능도 갖고 있으며, 염증 억제의 토대가 되는 면역력 향상에도 좋은

올리브 오일, 과거의 상처 치료에 사용된 올리브유에는 몸에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 포함하고 있을 뿐 아니라 항암, 항염 성분도 풍부하고 염증을 억제하는 데 도움이 되는 인삼(홍삼)이 다량 함유된 진 세노이도라는 사포닌 성분이 인체의 각종 기능을 활성화시키고 각종 질병에 대항할 면역력을 높일 뿐만 아니라 소염 효과가 있어 염증 예방과 이미 생긴 염증 완화에도 도움이 되는 플레인 요구르트 소염 항염 작용이 있는 염증 활성 단백질 수치를 감소시키고 염증으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 된다

마늘, 양파, 항암, 항균, 피로회복, 해독작용 등에도 좋지만 매운 향과 냄새를 내는 유기황화합물이 풍부해 해독작용을 촉진시키고 만성염증을 억제하고 다스리는 데 도움을 준다.

견과류(땅콩, 아몬드, 호두 등) 알파 리놀렌산으로 불리는 오메가3가 풍부해 염증 반응성 단백질 수치를 낮춘다.참고로 견과류 중 호두에 가장 많이 함유되어 있으며 들기름에도 많이 함유되어 있는

브로콜리에 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 하는 술포라판 성분이 다량 함유되어 있어 염증에 좋을 뿐만 아니라 체내 독성 배출에도 도움이 되는 각종 발효식품 장내 미생물의 다양성을 증가시키는 유산균이 풍부해 염증 억제에 좋다

블루베리가 풍부한 폴리페놀과 안토시아가 함유되어 염증과 노화로 인한 세포 손상을 막는 데 도움이 되는 생강 6-징겔롤이라는 성분이 들어있어 만성 염증을 치료하는데 좋은 이상 염증에 좋은 음식을 몇 가지 알아봤습니다

음식이 약이라는 말이 있습니다. 건강한 음식으로 잘 짜여진 식단을 구성하여 각종 염증에 도움이 되었으면 합니다.